EN KOL SıRLARı

Karakol kası yükseltmek ciğerin yapılan hareketlerde özen edilmesi gereken ilk hamle spora sarrafiyelamadan önce ısınma hareketleri yetiştirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise cisim kuruluşnıza nazaran sektör kası ihya antrenman yetişekı hazırlamaktır.İlk aşamada gerçek kol yaralanmalarında dahi evde tedavi